什么有助于睡眠？

健康咨询描述： 什么有助于睡眠？

专业回复

侯婷婷 来宾回春医院   主治医师 2021-10-26 16:38:21
      睡觉之前可以用温开水泡泡脚，睡觉之前可以听听轻音乐，睡觉之前不能吃东西，这些都是有助于睡眠的，而且睡觉前一两个小时可以适当的做一些户外的运动。睡觉之前要保持心情的愉悦。

蔡雪梅 二级心理咨询师 2021-10-26 15:51:23
      病情分析：
      失眠是由多种原因引起的，比如焦虑，抑郁，紧张，恐惧等等，还有可能是躯体方面的问题，同时也包括药物的作用
      指导意见：
      所以您目前这种状况，建议你仔细的寻找一下原因，看看具体发生了什么，让你出现目前这种状况，然后有针对性的做以调整，同时晚上睡觉的时候当有困意的时候再上床，如果不困的话可以做做深呼吸听听音乐，跟随着音乐的旋律慢慢进入睡眠状态，必要的时候可以去医院找医生开些药物辅助睡眠