怎样才能减肥,我要减肥!!!!

  女 | 21岁 2022-01-26 09:41:24 1人回复 来自

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赵建群 济南市中医医院   副主任医师 2022-01-26 09:43:38
      减肥需要限制热量摄入,只有热量摄入小于热量消耗才会有减肥效果,所以首先要调整饮食结构,限制高脂高热量食物,如油炸食品过多肉类零食甜食等食物都要限制进食,多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感,粮食类食物定量进食每天三两到四两左右,炒菜少放油不喝菜汤,适当运动增加热量消耗。一般每月减重大约2kg就行,需要长期坚持,逐渐把体重控制好。