我想减肥请问怎样才能减肥

健康咨询描述： 我想减肥请问怎样才能减肥

专业回复

童海涛 安徽省第二人民医院   主治医师 2021-05-07 10:53:48
      减肥的主要方法就是要控制好饮食，同时配合适当的活动锻炼，联合进行应用，这样才能够达到比较好的效果。也就是饮食上注意不能吃一些油炸的食物，同时也注意少吃一些热量过高的食物，比方说甜的食物或者是肉类的食物，尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果。而且每顿饭要控制好饮食的总量，通常四五分饱就可以。然后加强运动锻炼，每天至少要进行有氧运动达到30分钟或一个小时的时间。