睡眠质量不好多梦求解

  女 | 29岁 悬赏3个健康币 2021-12-16 10:27:58 3人回复 来自

健康咨询描述: 每天晚上入睡困难,睡眠浅有动静就睡不着,睡着梦多。睡起来感觉还是困,容易失眠,怎么治疗

专业回复

郑志君 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2021-12-16 10:32:22
      每天晚上入睡困难,睡眠浅,有动静就睡不着。睡着梦多睡起来,感觉还是困,容易失眠,这种情况首先要到医院做一个全面的检查,明确具体的病因,然后对症治疗,平时不要胡思乱想,要养成定时睡眠的良好习惯。
      


解伟福 二级心理咨询师 2021-12-16 10:30:35
      病情分析:
      你好,这位女生,从你描述的状况来看的话,睡眠质量不高,多做梦都是因为内心里有纠结有担心的事情,有不明确的事情让你考虑着,或者内心里有矛盾有纠结造成的。
      指导意见:
      所以建议你平时应该把遇到的问题按照轻重缓急进行一一的排列,做出对应的时间和精力安排,暂时解决不了的就各自的那里等待时机成熟再行解决。这样在对的时间,做对的事情,每天忙碌而身心放松,睡眠就不成问题了。建议晚上少吃饭,饭后运动一个半小时,睡觉前坐在那里静静的看书,很快就会发困睡着的,100%有效。
      


周春丽 扬州友好医院   二级心理咨询师 2021-12-16 10:33:28
      病情分析:
      你好,这种情况多长时间了?每天晚上大概几点钟睡觉呢?睡前是否有看电子产品的习惯,大概平均每天睡眠几小时呢
      指导意见:
      建议建立良好的作息习惯,每天晚上10:00左右,上床睡前不要看电子产品,也不要聊太过兴奋的话题,可以听一些轻音乐,做一些冥想,或者是睡前瑜伽,调整,一周左右试一下也可以喝一点安神补脑液,帮助一下睡眠,一周以后来复诊,看看效果如何
      
      以上是对“睡眠质量不好多梦求解”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!