睡眠质量不好多梦求解

健康咨询描述： 每天晚上入睡困难，睡眠浅有动静就睡不着，睡着梦多。睡起来感觉还是困，容易失眠，怎么治疗

专业回复

郑志君 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2021-12-16 10:32:22
      每天晚上入睡困难，睡眠浅，有动静就睡不着。睡着梦多睡起来，感觉还是困，容易失眠，这种情况首先要到医院做一个全面的检查，明确具体的病因，然后对症治疗，平时不要胡思乱想，要养成定时睡眠的良好习惯。
      

解伟福 二级心理咨询师 2021-12-16 10:30:35
      病情分析：
      你好，这位女生，从你描述的状况来看的话，睡眠质量不高，多做梦都是因为内心里有纠结有担心的事情，有不明确的事情让你考虑着，或者内心里有矛盾有纠结造成的。
      指导意见：
      所以建议你平时应该把遇到的问题按照轻重缓急进行一一的排列，做出对应的时间和精力安排，暂时解决不了的就各自的那里等待时机成熟再行解决。这样在对的时间，做对的事情，每天忙碌而身心放松，睡眠就不成问题了。建议晚上少吃饭，饭后运动一个半小时，睡觉前坐在那里静静的看书，很快就会发困睡着的，100%有效。
      

周春丽 扬州友好医院   二级心理咨询师 2021-12-16 10:33:28
      病情分析：
      你好，这种情况多长时间了？每天晚上大概几点钟睡觉呢？睡前是否有看电子产品的习惯，大概平均每天睡眠几小时呢
      指导意见：
      建议建立良好的作息习惯，每天晚上10：00左右，上床睡前不要看电子产品，也不要聊太过兴奋的话题，可以听一些轻音乐，做一些冥想，或者是睡前瑜伽，调整，一周左右试一下也可以喝一点安神补脑液，帮助一下睡眠，一周以后来复诊，看看效果如何
      
      以上是对“睡眠质量不好多梦求解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！