想减肥都什么运动能减肥多长时间

健康咨询描述： 想减肥怎么有用想减肥怎么有用想减肥怎么有用想减肥怎么有用

专业回复

李颖 泰安八十八医院   副主任医师 2020-07-13 21:55:21
      根据你描述的情况分析，减肥也有任何的捷径，最好的办法就是运动。通过跑步跳绳或骑自行车的有氧运动方式，如果长期坚持就会有整体瘦身的效果。同时在饮食上避免吃高脂肪和含糖量高的食物。多吃新鲜的蔬菜和水果，补充体内的维生素。
      

孙珂 淄博市第一医院   主治医师 2020-07-13 21:55:32
      想要减肥，就必须要运动，首先你要做合理的全身运动，可以根据视频来做一些减肥操，饮食上要注意，尽量减少卡路里的摄入，可以多吃鸡肉或者牛肉来补充身体所需要的蛋白质
      

崔兆芹 滨州市中心医院   副主任护师 2020-07-13 21:21:47
      病情分析：
      您好！减肥最主要的方法就是：”管住嘴，迈开腿”，饮食控制加积极体育锻炼相配合，才能达到减肥目的!
      指导意见：
      建议三餐总量控制，细嚼慢咽，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐不吃或少吃!每餐均细嚼慢咽；减少油炸、烧烤等高脂食品摄入；减少碳酸类饮料摄入；加强体育锻炼如，跑步、体操及游泳等!
      
      以上是对“想减肥都什么运动能减肥多长时间”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！