想减肥就是想问无氧运动能减肥吗

健康咨询描述： 想减肥就是想问无氧运动能减肥吗？还是有氧运动能快速减肥呢？哪个能更快的减肥？晚上吃酸奶水果红薯会对身体有伤害吗？（早中正常吃） 求医生指导运动减肥

专业回复

杨敏 大庆市第四医院   副主任护师 2019-03-30 19:30:56
      您好！减肥做有氧运动，在有氧运动时，体内的积存的糖分可以被有效地消耗掉，同时有氧运动对心肺功能也有促进的作用，晚餐吃酸奶水果红薯对身体没有伤害，注意控制量。

孔春建 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任护师 2019-03-30 19:30:13
      想要减肥的朋友，还是做有氧运动比较好。每天至少需要进行4次的有氧运动计划，如果能够每天坚持一个小时的有氧运动的话，身体就会变的更健康。特别是游泳以及慢跑，这些运动对减肥效果更好。
      

袁青 黄冈市中医医院   主治医师 2019-03-30 19:33:00
      晚上可以少吃。减肥可以通过合理的饮食和有效的运动来调节。在减肥的过程中需要规律性饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，主食以粗粮杂粮为主，摄入优质的蛋白如鱼虾奶蛋，少吃甜点，饮料以及高热量食物，早餐午餐正常吃，晚餐可以酌情减量，尤其是主食的量。运动通常选择有氧可持续运动，例如散步，瑜伽，通常每天半个小时。
      
      以上是对“想减肥就是想问无氧运动能减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

郑楚云 汕头市龙湖区第二人民医院   护师 2019-03-30 19:17:22
      病情分析：
      无氧运动主要是为了锻炼肌肉，所以减肥是不建议通过无氧运动的。
      指导意见：
      建议饮食方面需要适当的控制热量，多进行运动锻炼，通过运动去消耗自身的热量，晚上吃红薯，水果之类的是，考虑对身体的影响不大。

颜玉芬 滕州市工人医院   主管护师 2019-03-30 19:21:09
      病情分析：
      你好，根据你的描述分析：所有的运动都是有氧运动的。对身体没有伤害的。
      指导意见：
      指导意见：首先应该控制饮食，早餐可以正常吃，午餐吃7分饱，晚餐可以喝一杯脱脂奶，或吃些水果，避免吃油腻，油炸，熏烤食物和甜食，应该拒绝零食。在控制饮食的基础上，找一款适合自己的运动，比如跳绳，快走，跑步，游泳或瑜伽等等。每周锻炼3~5天，每天坚持一小时以上。就能达到减肥效果，希望对你有帮助。
      

王秀丽 朝阳县六家子中心卫生院   主管护师 2019-03-30 19:27:09
      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，你想减肥，问问做有氧运动好还是无氧运动，快速减肥？晚上想吃红薯酸奶？
      指导意见：
      减肥从饮食结构和运动两方面，合理饮食结构是减肥前提，每天保证必要的蛋白质，维生素，矿物质之外。要管住嘴，并且保证低脂，低盐，低糖。多吃些粗纤维蔬菜水果，不吃垃圾食品和饮料。以有氧运动为主，中强度运动不能老吃单一食品，无益健康。