难入睡总是浅睡眠失眠

健康咨询描述： 从高中开始到大三总是难以入睡浅睡眠容易醒失眠时心理容易烦乱越来越睡不着生气然后第二天鼻子周围张白色痘痘很疼而且白头发也开始长并且慢慢增多身体比较显瘦183只有135斤

专业回复

侯俊英 双鸭山市妇幼保健院   二级心理咨询师 2019-04-19 14:38:32
      你好，根据描述判断目前处于亚健康状态。健康包括身体健康心理健康和社会适应状态良好。睡眠状态直接反映出心理烦乱，不知道这几年是否进行过锻炼以及心理压力释放。建议找一项适合的运动坚持一个月睡眠状态可以改善，另外找心理咨询师谈谈，或许明确了目标方向就知道怎么做了。
      

周春英 山东国欣颐养集团肥城医院   二级心理咨询师 2019-04-19 14:38:35
      您好，看了叙述分析，根据症状考虑可能生活学习压力大，考虑问题过多，有时出现焦虑情绪，时间长了呈亚健康状态。亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，也就是机体出现某些功能紊乱但不影响社会功能。建议服用中成药归脾丸调理。并注意平时保持一个良好的心态。
      

路杏茹 南和县河郭乡卫生院   二级心理咨询师 2019-04-19 14:41:54
      您好，看您的描述，经常是浅睡眠失眠，长期的睡眠不足会导致内分泌紊乱，影响机体功能。建议您首先是服用镇静催眠的药物，调整睡眠节律，平时要多出去走走，保持一定量的户外运动，有助于缓解焦虑，改善睡眠。
      
      以上是对“难入睡总是浅睡眠失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘秀梅 朝阳县中心医院   二级心理咨询师 2019-04-19 14:34:01
      病情分析：
      你好，看了你的描述，你的睡眠长期不好已经严重影响身体健康了，不知道身高多少，现在已经有点瘦弱了。
      指导意见：
      因为你是长期睡眠不好，考虑是神经衰弱了，不知道你吃过什么药治疗没有，建议你服用安神补脑液和维生素B1加谷维素治疗。

刘元 二级心理咨询师 2019-04-19 14:34:09
      病情分析：
      根据你的描述，这种情况多考虑存在神经衰弱的倾向，这与你的性格因素、精神压力过大、过于疲劳、环境影响等因素都有一定的关系。
      指导意见：
      建议你去正规医院的神经内科就诊，经检查后，在医生的指导下对症接受治疗。另外，平时也要进行积极的自我调节，不要给自己太大的精神压力，尽量放松心态，避免情绪波动过大，坚持适度的体育锻炼，注意饮食健康，养成良好的生活习惯。
      

崔亚玲 二级心理咨询师 2019-04-19 15:14:15
      病情分析：
      睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。
      指导意见：
      大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。其实任何事情都是中性的，想多了事情才变得复杂，才走向负面，所以，经常提醒自己，任何事情都是中性的，不要贴负面的标签。不要多想。