熬夜导致眼睛肿，，晚上几点睡，，，早上几

健康咨询描述： 寒假每天熬夜写作业，，每天到四五点钟才睡，，开学第一天，，同学说我眼睛肿了，，所以这几天都是11点之前就睡了，，眼睛肿是轻了一点，，可是没有彻底消失，，请问怎么办?? 那我晚上几点睡觉，早上几点起床最好呢?？

专业回复

林清连 遂川县人民医院   二级心理咨询师 2017-02-19 14:56:55
      病情分析：
      你好，建议平时尽量不要给自己太大压力，合理安排好学习计划，劳逸结合。
      指导意见：
      每隔30分钟就起来活动一下，多看看外面的风景，做做保健操，晚间避免熬夜，尽量在10点前入睡，保障8-9个小时的睡眠。
      

刘淑丽 兴隆台区新生街道社区卫生服务中心   二级心理咨询师 2017-02-19 15:15:59
      病情分析：
      亲，你好，看了你的描述，过度熬夜，眼睛是会水肿的，而且严重影响身体健康。
      指导意见：
      你还小呢，学习任务也不一定很重，所以一定要保证睡眠，如果条件许可，最好是晚十点入睡，晨六点起床，这样你才可以睡足。另外晚上吃的不要太咸，睡前尽量少喝水，枕头不要太低，以减轻眼睛水肿。
      

邹云霞 宜黄县妇幼保健和计划生育服务中心   护师 2017-02-19 14:59:12
      病情分析：
      你好，熬夜导致眼睛肿，你年龄还小是不适合熬夜的，以免影响身体的生长发育情况。
      指导意见：
      一般最好是在晚上11点前睡觉比较好，早上6点到7点起床。平时避免学习压力过大，避免劳累和熬夜，保证充足的睡眠时间，多吃营养丰富的食物。
      
      以上是对“熬夜导致眼睛肿，，晚上几点睡，，，早上几”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

韩荣格 三级检验师 2017-02-19 15:05:17
      病情分析：
      你好，根据你的描述你才12岁，还在上小学吧，怎么寒假作业能写到4\'5点钟？
      指导意见：
      那样的话睡觉的时间就太短了，你这个年龄的应该晚上9：30睡觉，不超过10点，早晨六点起床。