一天慢跑一小时能减肥吗？

健康咨询描述： 一天慢跑一小时能减肥吗？

专业回复

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2021-07-04 08:06:13
      一天慢跑一个小时能够起到减肥的功效，建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样不反弹对肝肾没有损害，同时还要控制饮食。
      

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2021-07-04 08:06:42
      一天慢跑一小时是能够减肥的，但是要长时间的坚持，同时也可以适当的进行一些有氧运动，如瑜伽，游泳，跳绳等，也要控制饮食，可以吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃热量高的食物。
      

朱金龙 马鞍山市人民医院   主治医师 2021-07-04 07:43:10
      一天慢跑一个小时可以达到减肥剪纸的作用，坚持一个月左右，大概可以瘦5~8斤，坚持三个月左右会有一个稳定的效果，当然因人而异，根据年龄来安排运动，20~35岁左右身体健康，适合单纯每天跑步一个小时，35岁以上可以考虑多种运动结合，但是一定要配合饮食，如果跑步一个小时再吃很多的食物，或者过于饱腹感油腻的食物，高糖食物不戒掉，也很难达到减肥的效果。
      
      以上是对“一天慢跑一小时能减肥吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！