一天慢跑一小时能减肥吗?

  保密 | 0个月 2021-07-04 06:55:01 3人回复 来自

健康咨询描述: 一天慢跑一小时能减肥吗?

专业回复

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2021-07-04 08:06:13
      一天慢跑一个小时能够起到减肥的功效,建议采取科学有效的减肥办法,就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现,这样不反弹对肝肾没有损害,同时还要控制饮食。
      


刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2021-07-04 08:06:42
      一天慢跑一小时是能够减肥的,但是要长时间的坚持,同时也可以适当的进行一些有氧运动,如瑜伽,游泳,跳绳等,也要控制饮食,可以吃新鲜的蔬菜和水果,不要吃热量高的食物。
      


朱金龙 马鞍山市人民医院   主治医师 2021-07-04 07:43:10
      一天慢跑一个小时可以达到减肥剪纸的作用,坚持一个月左右,大概可以瘦5~8斤,坚持三个月左右会有一个稳定的效果,当然因人而异,根据年龄来安排运动,20~35岁左右身体健康,适合单纯每天跑步一个小时,35岁以上可以考虑多种运动结合,但是一定要配合饮食,如果跑步一个小时再吃很多的食物,或者过于饱腹感油腻的食物,高糖食物不戒掉,也很难达到减肥的效果。
      
      以上是对“一天慢跑一小时能减肥吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!