简单的失眠治疗方法

健康咨询描述： 我因为每天的工作时间，我大概都是12点左右才睡觉的，我不知道我最近是怎么了，我总是感觉有些睡不着的感觉，而且动不动就会做梦，睡眠变得很浅，有点动静就会被惊醒过来，我不想吃药，不知道有没有什么简单的治疗失眠的方法啊？

专业回复

刘香玲 武平县中医院   护师 2017-10-13 09:57:15
      病情分析：
      你描述的症状考虑是过度劳累引起的，如果不吃药，睡前可以喝热牛奶，泡热水脚。
      指导意见：
      建议平时要注意清淡饮食，禁辛辣，煎炸刺激性饮食，禁浓茶，咖啡，酒，保持心情愉快，避免压力过大。
      

朱莉 成都锦欣爱囝医院   主治医师 2017-10-13 09:57:17
      病情分析：
      失眠可能和白天缺乏体育锻炼，生活无规律，精神紧张等有关系的，注意适当锻炼，情绪放松，看看是否有好转。
      指导意见：
      严重时可以用舒乐安定口服帮助睡眠，但不能长期用的，以免引起依赖性或是用药效果不好，主要是靠自我调理，检查是否缺钙。
      

朱加友 北京丰台国康中西医结合医院   医师 2017-10-13 09:57:18
      病情分析：
      你好，你描述的情况来看，考虑主要是由于长期熬夜，导致的这种失眠的情况，
      指导意见：
      建议你的这个情况，可以口服一些养血安神片，健脑补肾丸进行治疗，会有一定的改善作用，
      
      以上是对“简单的失眠治疗方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

赵迪 二级心理咨询师 2017-10-13 09:58:50
      最近是不是工作压力大或者遇到了什么别的触动情绪的事情？建议做些放松训练，或者睡前练练瑜伽之类，不要带着情绪入睡这样容易睡眠不好
      

yudameng 药师 2017-10-13 09:59:45
      病情分析：
      根据您的情况描述，睡眠障碍主要是人体精神紧张，工作和生活压力过大导致。
      指导意见：
      建议可以睡前可以通过洗热水澡和听轻音乐喝杯热牛奶来调理下，不要和咖啡或者刺激性食物，必要时可服用安神补脑液帮助提高睡眠质量。
      

zsdoc806219746o 其他 2017-10-13 09:15:21
      问题分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
      指导意见：对于失眠的治疗来说，及时到专业的医院就诊时极为重要的。让医生根据病情找到引发失眠的真正原因。不要擅自服用药物或者使用一些偏方。可以采取药物、心理、物理的综合治疗方式。平时要放松心态，不要给自己太大的压力，多吃一些对于睡眠有利的食物。