告诉你简单治疗失眠方法

健康咨询描述： 告诉你简单治疗失眠方法？告诉你简单治疗失眠方法

专业回复

郭小红 平遥县古陶镇卫生院   二级心理咨询师 2018-07-18 10:38:25
      你好，失眠是阳气的变化规律遭到了破坏。治疗失眠可以使用的药物有安神补脑液，褪黑素，谷维素，维生素b1。另外一方面，一定要保持心理平衡。平时多参加一些户外运动。饮食方面多喝牛奶。睡觉前用热水泡泡脚，洗一个热水澡，都有助于改善睡眠。
      

张知常 二级心理咨询师 2018-07-18 10:37:14
      指导意见：
      咨询者为28岁女生，是有失眠的症状吗？如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠