肥胖,腹部肥胖多年想改善这种症状

  女 | 20岁 2019-06-16 09:33:13 4人回复 来自

健康咨询描述: 肥胖以上半身为主,身体腹部胖,看起来虎背熊腰,脸部也偏大。是什么原因呢?如何改善呢?谢谢!

专业回复

韩萍 忻州市中心医院   主任护师 2019-06-16 12:02:52
      您的这种情况是考虑要适当减肥的,通过节食和运动改变体形。科学减肥指的是用科学的方法来减肥。科学饮食计划:早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。
      


赵海燕 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任护师 2019-06-16 12:03:40
      您好,根据您的情况,科学的减肥方法就是饮食控制加多运动,一般早餐可以吃煮的鸡蛋喝牛奶或豆浆,午餐正常吃,晚餐吃水果喝一小碗粥类,每天晚上一定活动1个小时,可以慢跑,跳绳,转呼啦圈,仰卧起坐等,开始可以时间短些,逐渐延长,贵在坚持。不要吃减肥药,减肥药容易导致内分泌紊乱,也容易反弹。
      


王晓磊 东营市荣军医院   主管护师 2019-06-16 11:57:55
      病情分析:
      你好,一个人的体型与遗传因素关系很大,此外,也与生活习惯有关。
      指导意见:
      如果臀部和腹部相对身体来讲偏肥胖的话,多是由于做的时间较长,活动少有关。也与饮食结构有一定关系,如进食脂肪,热量较高的食物。建议你尽量少做饮食上应该清淡一些,多吃水果和蔬菜,适当做臀部和腹部运动。
      
      以上是对“肥胖,腹部肥胖多年想改善这种症状”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!


王丽丽 滕州市中医医院   主管护师 2019-06-16 11:59:21
      病情分析:
      你好,很高兴为你解答问题,根据你的叙述腹部肥胖怎么减肥的问题
      指导意见:
      你好,根据你的叙述这种肥胖可能与遗传或个人体质有关,可以通过合理饮食加运动来科学减肥,每餐八成饱左右,适量补充蛋白质类瘦肉牛奶鸡蛋鱼等,补充蔬菜水果,少吃面食甜食油炸食物各种饮料等,每天坚持运动1小时左右如快走慢跑游泳跳舞等,在专业教练的指导下多练习一些核心训练如瑜伽等,有助于腹部的减肥,长期坚持就会见效的。