肥胖，腹部肥胖多年想改善这种症状

健康咨询描述： 肥胖以上半身为主，身体腹部胖，看起来虎背熊腰，脸部也偏大。是什么原因呢？如何改善呢？谢谢！

专业回复

韩萍 忻州市中心医院   主任护师 2019-06-16 12:02:52
      您的这种情况是考虑要适当减肥的，通过节食和运动改变体形。科学减肥指的是用科学的方法来减肥。科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。
      

赵海燕 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任护师 2019-06-16 12:03:40
      您好，根据您的情况，科学的减肥方法就是饮食控制加多运动，一般早餐可以吃煮的鸡蛋喝牛奶或豆浆，午餐正常吃，晚餐吃水果喝一小碗粥类，每天晚上一定活动1个小时，可以慢跑，跳绳，转呼啦圈，仰卧起坐等，开始可以时间短些，逐渐延长，贵在坚持。不要吃减肥药，减肥药容易导致内分泌紊乱，也容易反弹。
      

王晓磊 东营市荣军医院   主管护师 2019-06-16 11:57:55
      病情分析：
      你好，一个人的体型与遗传因素关系很大，此外，也与生活习惯有关。
      指导意见：
      如果臀部和腹部相对身体来讲偏肥胖的话，多是由于做的时间较长，活动少有关。也与饮食结构有一定关系，如进食脂肪，热量较高的食物。建议你尽量少做饮食上应该清淡一些，多吃水果和蔬菜，适当做臀部和腹部运动。
      
      以上是对“肥胖，腹部肥胖多年想改善这种症状”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王丽丽 滕州市中医医院   主管护师 2019-06-16 11:59:21
      病情分析：
      你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述腹部肥胖怎么减肥的问题
      指导意见：
      你好，根据你的叙述这种肥胖可能与遗传或个人体质有关，可以通过合理饮食加运动来科学减肥，每餐八成饱左右，适量补充蛋白质类瘦肉牛奶鸡蛋鱼等，补充蔬菜水果，少吃面食甜食油炸食物各种饮料等，每天坚持运动1小时左右如快走慢跑游泳跳舞等，在专业教练的指导下多练习一些核心训练如瑜伽等，有助于腹部的减肥，长期坚持就会见效的。