睡眠不好晚上总睡不好觉

健康咨询描述： 睡眠不好晚上总睡不好觉持续有半年了想早睡却睡不着怎样才能缓解只想睡个踏实觉最近半年晚上都要过了3点钟左右睡觉躺下有时候脑子里面特别乱平常药店买的安神宁片不管用还是一样的睡不着

专业回复

徐英 朝阳市第二医院   主任医师 2019-11-20 23:32:47
      根据您的身体出现了失眠的临床表现情况，考虑是神经衰弱，气血不足，精神压力过大等因素有关系的，睡眠障碍性表现症状及时到医院，通过相关的体格检查确认以后是否考虑通过镇静安神营养神经的方法进行针对性调理和治疗。

张晓美 济南市章丘区中医医院   主治医师 2019-11-20 23:52:18
听音乐也睡不着放催眠音乐一个多小时都还在翻来覆去

韩东 山东国欣颐养集团枣庄中心医院   主治医师 2019-11-21 00:13:15
      指导意见：
      对于失眠，建议您只有在有睡意的时候才上床睡觉；如果卧床20分钟还不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单的活动等有睡意时再回到床上睡觉；不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听音乐或思考一些复杂的问题；不管晚上睡了多长时间，第2天早上一定要准时的起床；白天避免小睡，打盹也不可以。这种方法简单易行，只要坚持下去一定会有很好的效果。
      以上是对“睡眠不好晚上总睡不好觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！