中老年人如何补钙？防止钙流失？

健康咨询描述： 今年50岁，医院检查缺钙和锌，中老年人如何补钙？防止钙流失？

专业回复

吴彬 中国医科大学附属第一医院   主任医师 2023-01-04 12:21:08
      中老年一定要加强营养，多吃一些绿色蔬菜，豆制品，海鲜类的食物每天一定要增加户外晒太阳的时间，多吃一些钙铁锌丰富的食物，晚上睡觉前多喝牛奶，口服点葡萄糖酸钙咀嚼片或者是氨糖软骨素都是可以的啊！