工作中焦虑不安，如何自我治疗焦虑症？

健康咨询描述： 最近工作的时候老是觉得自己做的不够好，但是在做的时候我又觉得很焦急，手心都出冷汗了。回到家也不知道自己要做什么，饭都没吃就急忙做家务了。老公说我是不是思觉失调了，我觉得自己好像是得了焦虑症。

专业回复

ask6578596837 其他 2025-04-28 09:17:18
焦虑是一种常见的情绪问题，您先别过于担心自己得了焦虑症。当您感到焦虑时，可以试着深呼吸，慢慢地吸气、呼气，缓解紧张情绪。在工作中，制定合理的计划和目标，避免给自己过大压力。回到家后，尝试放松自己，比如听音乐、泡个热水澡。适当的运动也有助于缓解焦虑，如散步、瑜伽等。饮食上要保持规律，确保营养均衡。如果焦虑情绪持续影响生活，建议您寻求专业心理咨询师的帮助。