什么方法治失眠好

健康咨询描述： 失眠困扰了我很久，我已经很长时间没有好好的睡一觉了，这段时间我晚上总是很晚才能睡着，早上天不亮就醒了，醒后就怎么都睡不着了，我该怎么办？

专业回复

孟晶 哈尔滨市第六医院   副主任护师 2017-11-16 17:56:50
      你好，首先放松心情，调整心态，是不是压力过大造成的。其次建立良好的睡眠环境，有助于加速睡眠，也可以食用刺五加，睡前热水泡脚等。
      

田士霞 济南市章丘区妇幼保健院   副主任医师 2017-11-16 18:00:08
      你好，你需要寻找一下失眠的原因。不会是没有原因的失眠吧。是压力大还是有其他别的事情？调整一下你的饮食结构，晚上可以出去运动，当你感觉很疲惫的话，入睡可能容易些。晚上可以喝小米粥或热牛奶，有助于睡眠，平时注意锻炼身体，放松心情，如果一直失眠的话，你可以用镇静的药物，但容易成瘾，最好运动加放松自己。
      

文金明 医师 2017-11-16 17:50:44
      病情分析：
      你这样的问题应该注意失眠的原因。一般的和气血虚，肝肾的不足。运化失衡关系的，可以适当的饮食的均衡性
      指导意见：
      保证睡眠，调养生活的习惯。可以喝一些牛奶，百合莲子汤，也可以用中药的方法合欢皮，首乌藤，熟地，灵芝等药物比较好的
      
      以上是对“什么方法治失眠好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

zsdoc806219746o 其他 2017-11-16 16:15:50
      问题分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。
      指导意见：当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。