胡思乱想导致晚上失眠睡不着

健康咨询描述： 晚上睡不着觉头是时不时嗡嗡的响想的特别多都是一些不靠实际的我现在也不上班就在家待着看看孩子或者看看剧

专业回复

王卓 锦州市中心医院   主任医师 2020-09-04 13:46:24
      你现在年龄还小，不要总去胡思乱想胡思乱想，这样是非常容易影响到你的睡眠的，睡前要注意放松，可以听点舒缓的音乐，用温水泡泡脚，这样可以帮助提高您睡眠的质量。
      

崔文娟 青岛市即墨区中医医院   主治医师 2020-09-04 13:46:41
      你好，你的症状有点过度焦虑，植物神经功能紊乱的表现，跟你不上班，整天胡思乱想有关系。建议你服用中成药舒肝解郁胶囊和清脑复神液调理,具有疏肝解郁,清脑安神的作用.平时可以使用枸杞,酸枣仁,玫瑰花,菊花开水冲泡代茶饮,具有疏肝理气,滋阴安神的作用.
      

杨洪珍 连云港市传染病医院   二级心理咨询师 2019-06-17 17:29:00
      指导意见：
      晚上睡不着觉失眠，睡眠质量差的情况下是会出现脑壳疼，脑袋嗡嗡响的一些症状，这种情况需要保证充足的睡眠和睡眠质量，平时带孩子多出去转转，做些有意义的事情，让大脑经常的活动活动。
      以上是对“胡思乱想导致晚上失眠睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘静 山东省青州荣军医院   二级心理咨询师 2019-06-17 17:36:54
      你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，也与情绪和压力等相关，包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，病理性症状需要正规干预治疗，调理性治疗不能代替药物，建议到精神卫生专科机构或正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。

赵伟 哈尔滨市第一专科医院   副主任护师 2019-06-17 17:37:46
      现在很多人都存在着轻重不同的睡眠问题，你现在是因为在家带孩子与外界接触的少，在看剧、追剧的过程中也容易受到剧情的影响。首先需要调整的就是不要选择剧情起伏过大，或剧情过于刺激的节目，养成规律的作息时间，适当的进行户外运动。

晁沛 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 2019-06-17 17:41:20
      你好，根据你讲述的情况，胡思乱想导致睡眠质量不好，时不时脑子嗡嗡响，考虑是神经衰弱的可能，建议吃谷维素，维生素B1，安神补脑液进行调理，平时多户外散散步，注意保暖，要规律饮食营养平衡，多喝水，多吃蔬菜水果，劳逸结合按时作息，每天坚持进行体育活动。
      

胡灵芝 连云港市妇幼保健院   二级心理咨询师 2019-06-17 17:39:06
      如果你不上班，在家带孩子，其实，这也是很重的生活任务，一个比较枯燥，不与人接触，心理会发生变化的。脑子里就会胡思乱想，建议你即使在家看孩子，你也要把自己的生活安排好了，一定要有自己的爱好。平时带着孩子出门。去散步也好，逛公园也好，会朋友也好。这样胡思乱想，慢慢就会减轻了。
      
      以上是对“胡思乱想导致晚上失眠睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！