颈腰椎病的自我锻炼

健康咨询描述： 已经从事文员这份工作好多年了，因为工作需要，有时候坐在电脑前一坐就是大半天，可能平常也不注意坐姿，这几年下来是颈椎也疼腰椎也疼，去医院检查医生说我年级轻轻就得了颈腰椎病，让我平常多自我锻炼。

专业回复

董斌 山东国欣颐养集团枣庄中心医院   主治医师 2022-01-20 02:50:00
      目前存在颈腰部疼痛的情况，考虑与你工作性质有关，建议平时注意休息，避免劳累受凉，避免久坐久站，可以局部热敷理疗，腰围外固定保护，加强腰背部及颈部肌肉锻炼，可以口服非甾体类镇痛药等缓解症状。