每天晚上10点睡早上7点起床

健康咨询描述： 每天晚上10点睡早上7点起床！但是晚上睡觉一直在做梦！白天还是很困？好像永远都睡不好觉！特别的累！

专业回复

孙连庆 西安交通大学第一附属医院   主任医师 2022-12-15 21:19:46
      你好，根据你的描述，考虑你是处在浅睡眠状态，睡眠质量欠佳而导致的犯困。建议你日常少思虑，合理安排好工作和休息时间，避免过度紧张劳累，饮食宜清淡，易消化食物，忌辛辣刺激性油腻，油炸食物。多参加户外运动和出去爬山旅游等，转移注意力。注意控制自己的不良情绪，积极参加体育锻炼，增强体质，每晚睡前可喝杯热牛奶及用温水泡脚，可促进睡眠。