不想运动如何减肥？

健康咨询描述： 不想运动如何减肥？

专业回复

赵建群 济南市中医医院   副主任医师 2021-05-25 06:15:13
      要调节饮食，限制进食高脂高热量食物，高脂高热量食物包括肥肉动物内脏油炸食品等，也不要进食零食甜食含糖饮料。粮食类食物定量进食每天半斤左右，可以根据身高体重运动强度适当调整，可以适当进食粗粮。肉类限制在一两左右，不吃肥肉。可以多吃青菜等含热量少，含膳食纤维多的食物，用于产生饱腹感，三餐均衡营养。长期坚持，每月减重1到2kg就可以。如果观察1月体重没有下降，下一月应该再适当减少进食量。