怎么才能不失眠
男 | 34岁 2022-01-15 19:44:28 1人回复 来自健康咨询描述: 我这段时间总是休息不好,晚上总是失眠,感到睡眠不足,睡时感到入睡困难、早醒,起床时精神疲劳、头昏眼花,工作效率也不高。这样已经有很长一段时间了。
专业回复
郗洪光 滕州市中医医院 副主任医师
2022-01-15 19:49:07 指导意见:
你好,从你描述的情况来看,你患有失眠,失眠的原因比较多,有躯体疾病的,精神因素的,环境因素的等,但一般与精神因素的关系比较密切;建议你要放松心情,顺其自然,不要过度关注睡眠,以免形成恶性循环,晚饭后可以适当运动运动,让身体稍有疲乏感,以利于睡眠,又困意再上床,上床后不要考虑睡着睡不着,否则,就可能会失眠,偶尔一两次失眠一般问题不大,也可以适当服用一点镇静药物,如艾司唑仑等,请在医生的指导下服用,不要长期服用