怎样才能减肥?

  女 | 30岁 2021-12-14 17:34:22 2人回复 来自

健康咨询描述: 我是一位学生,上了初中后吃完饭就得写作业,平时也不运动,就逐渐胖了起来,现在125斤,身材特别胖,像个球一样,感到特别的自卑,都不愿意和别人交往了。

专业回复

朱振国 鹤岗市人民医院   副主任医师 2021-12-14 17:44:27
      指导意见:
      建议改善饮食的结构,不吃高脂肪、高热量的食物,多吃低脂肪、低热量,富含有丰富的维生素的蔬菜、水果以及蛋白质等等。还有建议是要运动的,切记不要吃零食,每天课余时间跑跑步。
      


张振亚 河南省中医药研究院附属医院   主治医师 2021-12-14 17:44:21
      由于平时学习压力比较大,运动量比较少,身体处于肥胖,最为安全有效,健康的减肥方式是适当的控制饮食,避免食用一些小食品,垃圾食品,油炸的食物,过于油腻的食物,多吃一些新鲜的蔬菜水果,要适当的锻炼身体