怎样才能减肥？

健康咨询描述： 我是一位学生，上了初中后吃完饭就得写作业，平时也不运动，就逐渐胖了起来，现在125斤，身材特别胖，像个球一样，感到特别的自卑，都不愿意和别人交往了。

专业回复

朱振国 鹤岗市人民医院   副主任医师 2021-12-14 17:44:27
      指导意见：
      建议改善饮食的结构，不吃高脂肪、高热量的食物，多吃低脂肪、低热量，富含有丰富的维生素的蔬菜、水果以及蛋白质等等。还有建议是要运动的，切记不要吃零食，每天课余时间跑跑步。
      

张振亚 河南省中医药研究院附属医院   主治医师 2021-12-14 17:44:21
      由于平时学习压力比较大，运动量比较少，身体处于肥胖，最为安全有效，健康的减肥方式是适当的控制饮食，避免食用一些小食品，垃圾食品，油炸的食物，过于油腻的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，要适当的锻炼身体