如何改善失眠调好生物钟？

健康咨询描述： 如何改善失眠调好生物钟？

专业回复

王珂 菏泽怡宁精神病医院   主治医师 2021-11-12 14:42:59
      改善失眠不好，生物钟，建议首先应该规律作息，养成良好的生活习惯，另外不在午后饮用一些兴奋神经的饮品，比如说咖啡茶等等，睡前不过度的饮食，注意劳逸结合，积极的参加体育锻炼
      

王建荣 二级心理咨询师 2021-11-10 18:40:07
      病情分析：
      改善失眠调整好生物钟，要从作息，生活习惯和饮食等方面调整。首先要制订符合个人身体状况的运动锻炼计划。因为适当的运动不仅可以缓解消极情绪，还可以改善失眠。
      指导意见：
      然后要注意生活习惯，不要熬夜，注意饮食。睡前不要吃得太多，不要吃辛辣刺激性食物，以免影响睡眠。可以洗脚沐浴，改善睡眠质量。