我身高一米六八，体重109斤想减肥

健康咨询描述： 我属于体弱，体内湿气比较重还经常上火，脸上有斑点，稍微运动一下就满头大汗，我身上有太多不属于我的脂肪，我想减掉它们，有什么适合我这种体质的运动，推荐一下。一次需要做多久？需要坚持多长时间。

专业回复

王成阳 安徽医科大学第一附属医院   副主任医师 2023-01-07 13:02:03
      身高168厘米，标准体重应该是63公斤，目前你的体重才109斤，没有达到减肥的标准，建议平时科学规律的生活，体重不要减得太低，体重减得太低，容易导致机体抵抗力降低，建议平时每日三餐，每餐主食控制在二两以内。