睡眠浅，天天做梦，经常睡不好

健康咨询描述： 近期睡眠不好，每天都会做梦，有时会梦到自己害怕的事情，昨天一晚上感觉没有进入深度睡眠，半夜3点多处于清醒状态，但还是做梦，是怎么回事，怎样可以改善

专业回复

赵建玲 二级心理咨询师 2021-10-18 08:03:54
      病情分析：
      你好，根据你所描述的大概的情况，对于现在出现的这种睡眠深度不够，睡眠时间不足的表现
      指导意见：
      最主要的考虑，你应该还是因为有精神压力大，思想顾虑重，或者是身体有其他方面的原因而导致的，针对亿以上的情况，如果是因为其他方面的身体原因引起的，那么，就需要对症治疗原发疾病，如果是因为精神压力大，思想顾虑重而引起的，就需要放松心情，多参加一些户外的运动，而且一定要规律作息，配合一些药物，比如安神补脑液，谷维素维生素b1来调理
      

马翀宇 二级心理咨询师 2021-10-18 08:08:50
      病情分析：
      最近学习和生活当中的压力大吗？情绪属于紧张和焦虑的状态，可能会影响到你的睡眠质量。所以要注意调节好自己的情绪心态。
      指导意见：
      要学会放松，不要总是纠结在一些压力性的世界上，晚上睡觉前尽量的能够派公司去，不要胡思乱想，可以天天小说，听听音乐让自己沉浸在这种小说和音乐的情节当中。
      

白春明 晋中市太谷区中医院   二级心理咨询师 2021-10-18 08:12:21
      病情分析：
      18岁女孩儿睡眠比较浅，天天做梦，经常睡不好，有时候会梦到自己不舒服的事情，内心疑惑，希望得到有效的解读
      指导意见：
      可以感受到你内心的疑惑，遇到这样的情况还需要了解你现在的学段，或者职业，是否近期有一些重大的事情，主要的事情自己有一些急切或压力，另外，可以每天增加有氧健身锻炼，15分钟左右来提升大脑神经活跃度的弹性，第二可以尝试接受系统的心理辅导训练，尤其是认知调节以及睡眠训练冥想来提升睡眠质量，可以和平台的心理咨询师进行预约，点击头像或者搜索名字。语音交流
      以上是对“睡眠浅，天天做梦，经常睡不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李彦霞 平山县妇幼保健院   二级心理咨询师 2021-10-18 08:15:01
      病情分析：
      你好，看你的描述，最近睡眠不太好，每天都做梦，甚至会梦到自己特别害怕的事情，昨天晚上，自己感觉就没有进入深睡眠，3点多已经感觉清醒了，但是还是做梦想知道怎么回事怎么改善
      指导意见：
      这种情况一个是建议你白天适当的多活动，这样有助于睡眠，还有就是如果有什么压力的话，建议你适当的减轻压力，还有一种方法就是可以通过中医诊脉服用中药调理一段时间效果可能挺好的
      

周春英 山东国欣颐养集团肥城医院   二级心理咨询师 2021-10-18 08:15:10
      病情分析：
      这个年龄段出现睡眠，浅夜里经常做梦，主要与生活学习压力过大，考虑的过多，精神紧张所致。也可能与青春发育期情绪容易不稳定，与焦虑情绪也有一定的关系。
      指导意见：
      建议要正确面对生活学习中的压力，生活要规律，按时作息，睡前不要长时间的玩手机，以免导致大脑兴奋。平时有规律的户外运动锻炼，主动找些开心的事情去做。中午稍微休息即可，尽量不午睡，这样有助于提高夜间的睡眠质量。必要的时候可以睡前服用维生素B1、B2、谷维素各两片，对改善睡眠质量有一定的帮助。
      

刘元 二级心理咨询师 2021-10-18 08:17:59
      病情分析：
      你说的这种多梦的情况可能与精神压力比较大、过于疲劳、不良的生活习惯影响等都有一定的关系。
      指导意见：
      你可以回忆一下最近是不是发生了什么事情，对你的情绪造成了影响，解开心结，调整情绪状态。平时别有太大的精神负担，遇事要及时解决，可以做一做适度的体育锻炼，但是别太疲劳。晚上睡觉之前别想的太多，可以听一听轻音乐、用热水泡泡脚、喝一些热牛奶来帮助改善睡眠质量。