经常睡不好怎么办？浅睡眠？

健康咨询描述： 昨晚12点40多才睡，然后睡了一会又醒了，一整晚都是这样睡了又醒，醒来感觉睡了跟没睡一样，每次醒来看时间都过了那么一两个小时，而且一整晚醒了很多次，要么就是睡的时候脑子有意识，像浅睡眠，前天睡的早就没有这种情况，但是前两天都是在6点左右就醒了

专业回复

李林林 阳城县肿瘤医院   副主任医师 2019-09-27 10:26:28
      一般失眠和心情，压力等有关，另外睡眠环境要避免声光刺激，温度湿度适宜。如果只是偶尔失眠，一般无大碍。规律作息，劳逸结合，适当户外活动，保持心情舒畅，睡前避免饮酒饮茶就可以逐渐改善。如果长期失眠，影响日常生活，白天精神不好，就建议药物辅助睡眠。可以睡前口服佐匹克隆一片来改善睡眠。这个药副作用小，可以放心使用。

张彦霞 医师 2019-09-27 10:20:14
      病情分析：
      根据您的描述，出现睡眠障碍现象，建议可以前往正规中医医院就诊，结合您的具体病情辨证论治，然后给予相应的中药调理治疗。平时要注意加强自我护理，养成良好的生活习惯，合理安排作息时间，进行适度的运动，促进机体内分泌平衡，保持心态平和，不要情绪紧张。
      指导意见：
      你好，造成你睡眠质量不高的原因可能是与你的心理因素和身体因素有关，建议你平时应放松情绪状态，自行减轻心理压力，多参加户外活动，多与他人沟通交流，避免日常琐事的干扰，会逐渐改善的。

纪蕊 太原市第七人民医院   医师 2019-09-27 10:21:11
      病情分析：
      如果睡眠障碍时间很长了，可以先口服安眠药调整一下，右左匹克隆，效果很好，副作用也比较少，如果最近发生的，可以口服乌灵胶囊，维生素B1。
      指导意见：
      如果睡眠障碍时间很长了，可以先口服安眠药调整一下，右左匹克隆，效果很好，副作用也比较少，如果最近发生的，可以口服乌灵胶囊，维生素B1。
      
      以上是对“经常睡不好怎么办？浅睡眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王绍增 平阴县孝直镇中心卫生院   副主任医师 2019-09-27 10:22:57
      病情分析：
      你好很高兴为你提供咨询服务的，根据你叙述的情况看，有可能就是劳累或者压力太大或者是心情不好引起的神经方面的原因
      指导意见：
      这种情况在西医称之为神经衰弱的，再你的这个年龄易健脑补肾为主，然后注意心情舒畅，而中医则认为是脾虚肾虚的原因，治则易补脾健肾，所以可以去医院让医生综合处理一下看看比较好