失眠，睡不着，失眠睡不着

健康咨询描述： 失眠，天天晚上睡不着，一会睡一会醒，最快解决办法，能入睡

专业回复

白春明 晋中市太谷区中医院   二级心理咨询师 2021-10-12 09:08:57
      病情分析：
      24岁女性失眠睡不着，多梦，一会儿睡一会儿醒了心里会希望得到有效的帮助，能够让自己享受健康有益的睡眠
      指导意见：
      可以感受到你内心的疑惑和对美好生活的期待，遇到这样的情况，有多种选择，第1种可以适当增加有氧健身锻炼，提升大脑神经活跃度的弹性，每次15分钟，每天两次，第2种选择系统的心理辅导训练，第3种可以选择助眠药物
      

岳海 二级心理咨询师 2021-10-12 09:09:07
      病情分析：
      你好姑娘，从你描述的情况来看啊，失眠睡不着。不知道你这样的状况是短期内出现的，还是长期存在这种状况。我们说失眠这个问题往往和一个人情绪中的焦虑抑郁的情绪是有着紧密的相关性，尤其是焦虑的情绪。
      指导意见：
      因此呢，目前处理这个办法，临床上主要依靠心理治疗以及药物治疗。如果你的这种状况想快速立刻短期内的缓解。那么最快速的办法就是服用。镇静安定类的药物。但是这类药物不能长期使用，只能作为临时短期使用。
      

李丽 阳信县人民医院   二级心理咨询师 2021-10-12 09:14:23
      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，因为失眠睡不着觉而烦恼。
      指导意见：
      不知道出现这种情况有多长时间了，有没有诱发因素。首先建议你做到规律生活，不要熬夜，按时上床睡觉，睡前不要看手机，不要看电视，不要看书。睡前三小时不要喝咖啡，浓茶之类的饮品。其次平时多做做运动，每天运动30分钟以上的时间，每周运动五天，坚持做运动，对睡眠很有帮助的。第三睡前做做深呼吸放松听听舒缓的音乐都会促进睡眠的。第四，如果自我调节效果不好，你也可以买点褪黑素治疗一段时间。
      
      以上是对“失眠，睡不着，失眠睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！