怎样能健康减肥不反弹

健康咨询描述： 怎样能健康减肥不反弹

专业回复

赵天豫 中日友好医院   副主任医师 2022-11-24 19:19:42
      您好，想要减肥不反弹的关键在于坚持。首先，控制饮食是有效减肥的第一步，这一步把握住了，减肥就不再是痴心妄想了。运动是关键，每天坚持运动半小时以上，才能真正达到消耗热量减肥的效果。在日常生活中，每餐只吃七分饱，再多加运动，保证自己每天要睡满八个小时，不要熬夜，这样不仅可以锻炼身体，还可以塑造自己的体型，让自己的身材不会走形。最后减肥成功也要持之以恒，每天坚持才能不反弹。