怎样健康减肥又不反弹

健康咨询描述： 怎样健康减肥又不反弹

专业回复

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2021-04-25 21:52:56
      健康减肥不反弹，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，最好每日三餐每餐主食不要超过100克，每天坚持有氧运动，至少达到60分钟，可以经常游泳，骑自行车快走，慢跑，转呼啦圈等。