每天慢跑3公里能减肥吗

健康咨询描述： 每天慢跑3公里能减肥吗

专业回复

尚西亮 复旦大学附属华山医院   主任医师 2022-12-30 04:39:19
      每天跑三公里当然是有助于体重减轻的，但同时要配合严格的饮食控制，如果每天坚持跑步，但是吃的东西更多，反而不利于减肥。单纯体力活动只能使体重轻度下降，要让消耗的热量多于吃进去的热量。锻炼身体一定要长期坚持，只有一年以上的运动才可以防止体重的反弹。锻炼身体也要结合自己的兴趣爱好，健康状况来选择。推荐有氧运动为主。