每天慢跑3公里能减肥吗
保密 | 0个月 2021-09-12 22:43:53 1人回复 来自健康咨询描述: 每天慢跑3公里能减肥吗
专业回复
尚西亮 复旦大学附属华山医院 主任医师
2022-12-30 04:39:19 每天跑三公里当然是有助于体重减轻的,但同时要配合严格的饮食控制,如果每天坚持跑步,但是吃的东西更多,反而不利于减肥。单纯体力活动只能使体重轻度下降,要让消耗的热量多于吃进去的热量。锻炼身体一定要长期坚持,只有一年以上的运动才可以防止体重的反弹。锻炼身体也要结合自己的兴趣爱好,健康状况来选择。推荐有氧运动为主。