老年人如何预防骨质疏松问题

健康咨询描述： 老年人如何预防骨质疏松问题

专业回复

邹强 九江市中医医院   主治医师 2021-08-21 21:07:53
      老年人预防骨质疏松需要平时补充高钙片，适当补充蛋白质丰富的食物，喝点牛奶，蛋白质粉。注意饮食清淡，不要喝酒。不要喝碳酸饮料，适当到户外运动，利用光合作用，帮助钙质吸收。多休息，不要熬夜。
      

杨昊 梧州市中医医院   主治医师 2021-08-21 21:13:18
      老年人预防骨质疏松，日常生活中要多参加户外活动如散步，广场舞，太极拳等，保证日照，多吃含钙高的食物，如牛奶，海鱼虾，各种贝类等，补充维生素D有助于钙质吸收，可以多吃蘑菇，香菇，鱼肝油，蛋黄等，适量的进食蛋白质高的食物，有助于钙的吸收和储存如瘦肉，海鱼等