老年人骨质疏松怎么运动

健康咨询描述： 老年人骨质疏松怎么运动

专业回复

刘永祥 烟台市烟台山医院   副主任医师 2021-08-07 11:11:57
      老年人如果得了骨质疏松，可以通过适当的有氧运动来缓解，例如，练太极、遛狗、遛鸟、饭后散步等，有氧运动可以促进老年人身体细胞的吸收和代谢，从而缓解骨质流失的速度。但是在锻炼的过程中注意动作一定要缓慢，避免剧烈运动造成骨折，因为骨折会引起骨质疏松的恶化。骨质疏松患者运动不可半途而废，不然效果不佳。运动时肌肉收缩有助于骨密度的增加，所以一定要长期坚持。