晚上失眠怎么调理？

健康咨询描述： 晚上失眠怎么调理？

专业回复

孙凤彩 枣庄市精神卫生中心   副主任医师 2021-07-28 15:27:54
      晚上失眠首先要养成良好的休息睡眠规律，对睡眠不要过度的关注，对自己做出很困的心理暗示，晚餐以后先洗漱，睡前不要再洗漱，以免刺激跟精神不容易入睡，白天一定得多找一些感兴趣的事情去做，困也不要睡必要的时候也可以适当的吃一些助眠的药，也可以使用一些中药调理。