怎么有效的锻炼腰部肌肉

健康咨询描述： 怎么有效的锻炼腰部肌肉

专业回复

孔宇 海城正骨医院   主任医师 2021-07-03 06:45:46
      对于锻炼腰部肌肉的方法，首先平卧上身把腿伸直以后，抬高再放下，连质做几次，其次，身体保证直立，然后将双腿分开两臂向左右方向平举，上身前屈，用左手的手指去碰右脚，右臂随之自然上去，做完之后再换右手，连续做几次
      

李涛 海城正骨医院   副主任医师 2021-07-03 07:09:57
      锻炼腰部肌肉，最常用的方式是小燕飞即趴在地上四肢离地，用腰部肌肉把头和腿抬起来，健身房负重的举重运动，不会锻炼腰部肌肉，只会加重腰部负荷。所以做小燕飞比较费力，因为部分腰部肌肉不强，做小燕飞比较困难。