锻炼腰部肌肉的方法

健康咨询描述： 锻炼腰部肌肉的方法

专业回复

王有雪 沈阳市中西医结合医院   主治医师 2021-03-18 12:37:33
      锻炼腰部肌肉的方法很多，常用的方法有小燕飞和五点支撑，小燕飞就是趴在地上四肢离地，用腰部肌肉的力量，把头和四肢抬起来，每一天2~3组，20~30次一组。
      

时飞 邹平市中医院   主治医师 2021-03-18 12:37:35
      腰背部的肌肉锻炼可以采用小飞燕三点支撑法，五点支撑法的方法进行锻炼，也可以采用仰卧起坐的方法进行锻炼，仰卧起坐适用于健康人群，而三点支撑5点支撑小飞燕适用于腰椎间盘突出的病人。