怎样在短时间内减肥？

健康咨询描述： 怎样在短时间内减肥？

专业回复

王梅丽 吉安市中心人民医院   主治医师 2021-06-10 16:38:58
      指导意见：
      最好最健康的减肥方式是饮食控制加上合理的运动。饮食控制要注意，减少主食的摄取,增加粗粮的摄取,主食(米饭,面条,馒头等),粗粮(玉米,红薯,小麦,荞麦,糙米,黑米等)时刻牢记：管住嘴、迈开腿!加油，利用零碎时间也可运动,比如说起床时或睡前做仰卧起坐,课间跳跳绳,课外活动时间跑跑步、打会儿球都是可以的。
      

朱金龙 马鞍山市人民医院   主治医师 2021-06-10 12:14:01
      短时间减肥的话，建议应该多吃高蛋白的食物，同时多吃一些新鲜的水果，蔬菜。不吃零食，油腻和油炸类的食物，同时一定要适当增加锻炼，保持良好的生活作息，运动锻炼后一定要及时拉伸，保持良好状态，这样才能在短时间减肥。