中学生如何健康快速减肥？

健康咨询描述： 中学生如何健康快速减肥？

专业回复

童海涛 安徽省第二人民医院   主治医师 2021-06-05 08:24:31
      首选运动，选择合适无氧运动尤佳，如仰卧起坐、快速跳绳、俯卧撑、哑铃、拔河等，某些合适的有氧运动如登山，各种球类、自行车、游泳、划船等，即凡属中等力量耐力型运动均可。饮食上要多食膳食纤维素高的食物如各种蔬菜、水果，高蛋白如鱼、鸡、虾等，脂肪摄入要适量，少食油炸、猪肉、羊肉等，少食含糖高的食物如各种高点、膨化食品等，拒绝各种甜饮料。合理饮食，合适运动。