上班族如何锻炼预防颈椎病？

健康咨询描述： 上班族如何锻炼预防颈椎病？

专业回复

戴建民 盐城市第四人民医院   副主任医师 2021-05-26 18:49:03
      指导意见：
      颈椎病预防主要是平时姿势正确，做到抬头挺胸。枕头不宜过高过低，不能太硬，更不太软，建议用荞麦壳枕和颈椎专用枕。避免长时间伏案工作，不能长时间低头看手机和电脑，一定要多做颈椎保健操和多做运动如：做广播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。