上班族如何预防颈椎病发生？

健康咨询描述： 上班族如何预防颈椎病发生？

专业回复

王东伟 沈阳市中西医结合医院   主任医师 2021-06-20 18:06:53
      上班族预防颈椎病需要做到以下几点，首先要纠正不良的姿势与工作习惯，避免长时间低头看手机，避免长时间伏案工作，每工作一小时需要起来活动活动颈椎，可以做一做颈椎米字操，平时需要积极参加户外运动，例如打羽毛球，放风筝等运动。
      

景宏升 锦州市中心医院   副主任医师 2021-06-20 18:06:55
      上班族预防颈椎病。平时不要长时间的低头工作。可以适当的活动颈部，也可以多做一些仰头的运动，同时也要注意颈部的保暖，避免着凉。能够有效的预防颈椎病的发生。
      

刘德刚 松原市中西医结合医院   主治医师 2021-06-20 18:07:42
      你好，上班族预防颈椎病发生，主要是平时注意正确坐姿，避免久坐低头，也不要颈部经常保持一个强制性的体位，久坐时间长后要适当活动颈部，做颈椎前屈，后伸，左右旋转及侧屈活动，缓解颈部肌肉的疲劳，平时可以做一些轻柔的按摩。
      
      以上是对“上班族如何预防颈椎病发生？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！