怎样不用吃减肥药，减肥很快瘦下来

健康咨询描述： 怎样不用吃减肥药，减肥很快瘦下来

专业回复

刘丽 四平市中心人民医院   副主任医师 2021-05-26 07:15:26
      减肥建议科学减肥法，通过科学合理的饮食控制和进行有效的体育运动来达到减肥的目的，首先制定减肥食谱，一日三餐定时定量，主食减量，少吃油腻，油炸，高热量，高脂肪食物，多进食新鲜的蔬菜和水果，每餐控制七八分饱，选择一项适合自己的有氧运动，比如快走慢跑，游泳，跳绳等，每天坚持30分钟以上，减肥是一个漫长的过程，不能急于求成，必须要坚持