怎样不用吃减肥药,减肥很快瘦下来
保密 | 0个月 2021-05-26 06:16:15 1人回复 来自健康咨询描述: 怎样不用吃减肥药,减肥很快瘦下来
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刘丽 四平市中心人民医院 副主任医师
2021-05-26 07:15:26 减肥建议科学减肥法,通过科学合理的饮食控制和进行有效的体育运动来达到减肥的目的,首先制定减肥食谱,一日三餐定时定量,主食减量,少吃油腻,油炸,高热量,高脂肪食物,多进食新鲜的蔬菜和水果,每餐控制七八分饱,选择一项适合自己的有氧运动,比如快走慢跑,游泳,跳绳等,每天坚持30分钟以上,减肥是一个漫长的过程,不能急于求成,必须要坚持