失眠怎么样快速入睡可以长久睡觉。

健康咨询描述： 主要是晚上睡不着看电视才能睡得着，如果不看电视就一直睡不着一直看电视，他都是走，必须要差要在，5:00才能入睡

专业回复

王敏 二级心理咨询师 2021-05-04 14:44:57
      病情分析：
      晚上睡不着，只有看电视才能够睡着，如果不看电视就一直不睡。这说明其实在他的感受里面是缺少陪伴的。
      指导意见：
      有声音对他来说是一种陪伴，这种陪伴才能够让他安然的入睡。所以从精神层面上来讲，需要去三甲医院心理科进行一次全面的检查。听取医生的建议，进行系统的诊疗。从陪伴层面讲，其实更好的方法是让他在平时的生活中感觉到有安全感。有人陪着她，能让她在白天的这种状态下感觉到自己很舒适，很放松，那么晚上就很容易能够睡着了。
      

田立红 博兴县人民医院   二级心理咨询师 2021-05-04 14:45:30
      病情分析：
      越说越着急，越想睡着，可能越睡不着，内心不平静就难以入睡，出现这样的情况，白天的时候一定不要补觉，这样晚上更睡不着
      指导意见：
      白天的时候一定要适当的运动，参加户外活动，增加运动量，白天的时候尽量不要补觉，要通过这种方式进行调整，如果还是不能改善，就需要看医生了
      

夏艳娟 二级心理咨询师 2021-05-04 14:49:06
      病情分析：
      从你描述的情况来看，存在着一定的睡眠障碍。这种情况一般考虑可能与你日常环境或生活事件造成的精神紧张，心理压力大有关。
      指导意见：
      建议你调整心态，放松心情，减轻压力，保持心情愉悦，避免不良因素的刺激，平时多和家人及朋友沟通交流，释放内心的压抑，以取得他们的支持和帮助。睡前可用温热水泡脚，喝牛奶，听轻音乐等方式有助于改善睡眠质量。若自我调整不好，可去正规医院神经内科做相应的检查。
      
      以上是对“失眠怎么样快速入睡可以长久睡觉。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李丽 阳信县人民医院   二级心理咨询师 2021-05-04 15:41:01
      病情分析：
      您好，从你的叙述中得知你的情况，想让自己能快速入眠，并且达到长久睡眠。
      指导意见：
      到了这个年龄段，睡眠质量不好也是困扰着很多人的问题，有一点你要知道，床是用来睡觉和做爱的场所，首先改变自己的睡眠习惯，不能看着电视睡觉。其次平时多做做运动对你也有帮助的，运动的选择饭后一小时睡前四小时做运动三十分钟以上的时间，每周运动不能少于五天，坚持做运动会起到很好的效果的。第三，大多数的睡眠都是情绪性的，可以去看看精神心理医生，必要的时候配合镇静催眠抗焦虑药物治疗。