伏案工作的人注意什么能避免腰突

健康咨询描述： 伏案工作的人注意什么能避免腰突

专业回复

王富 济南市中西医结合医院   主治医师 2021-04-22 11:14:45
      伏案工作的人要尽量的避免久坐在坐着的时候要注意坐姿，避免过度弯腰的情况。另外每隔40分钟到一个小时的时间要起来适当的放松活动一下，具体的时间要根据自己的感受起来以后可以伸伸懒腰，也可以自己按摩拍打一下腰背部两侧的肌肉，促进放松，另外就是要加强体育运动，坚持锻炼来增加腰背部肌肉的强度和力量，可以增加腰椎的稳定性。
      

薛念强 临沂市第四人民医院   主治医师 2021-04-22 11:02:51
      腰椎间盘突出症，平时预防就是要尽量改善工作环境，改变生活姿势，站姿坐姿，睡姿以及劳动姿势等等，长时间久坐，对于腰椎间盘很不好，伏案工作的人可以工作一段时间就站起来，伸一伸腰活动一下腰椎，不要长时间一个姿势