如何用跑步机跑步减肥?

健康咨询描述： 如何用跑步机跑步减肥?

专业回复

朱振国 鹤岗市人民医院   副主任医师 2021-04-10 09:28:45
      指导意见：
      您好，跑步是一种全身性的有氧减脂运动。选择在跑步机上慢速长时间跑步，这可以消耗身体的脂肪，达到瘦身和减肥的效果，通过跑步机跑步减肥，以慢跑速度为宜。当我们跑步时，脂肪真正开始消耗的时间是在连续运动半小时后，所以最好坚持跑步机慢跑半小时以上，同是注意平时多喝水，增加代谢，饮食宜清淡为主，一定要坚持，祝您健康！