跑步机怎样减肥最有效

健康咨询描述： 跑步机怎样减肥最有效

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2021-11-26 06:27:10
      跑步机减肥效果比较明显的，但是需要长期坚持，否则效果也是不明显的。减肥是循序渐进，不能速达，否则也会引起反弹。减肥要控制热量和脂肪的摄入，同时每天要进行足量的运动。
      

郭宝强 聊城市第二人民医院   副主任医师 2021-11-26 07:21:42
      在跑步机上跑步减肥，可以把跑步机的坡度调成一级，然后慢跑或者是快走40分钟至一小时左右。在运动的过程中也要注意运动量，可以适当的放松或休息一会儿，在运动前后一定要做拉伸运动。