腰肌劳损做什么动作？

健康咨询描述： 腰肌劳损做什么动作？

专业回复

刘德刚 松原市中西医结合医院   主治医师 2021-03-28 12:45:43
      腰背肌劳损，主要是由于长时间的弯腰久坐，或者是长时间的弯腰搬重物造成的腰背部筋膜的慢性炎症。平时可以通过一些腰背肌功能锻炼的方法来缓解症状。可以做5点支撑法，小雁儿飞。也可以做卧位勾脚直腿抬高的方法来增加腰背肌的力量。
      

宫大伟 山东省文登整骨医院   主治医师 2021-03-28 12:46:06
      腰肌劳损在早期一般是不建议进行一些动作操作的，早期主要就是制动休息，让局部得到一个缓解的时间，后期要加强腰背部功能锻炼，比如小燕飞三点支撑法和5点支撑法。