晚上吃什么有助于睡眠

健康咨询描述： 晚上吃什么有助于睡眠

专业回复

尹群 邹平市中医院   主治医师 2021-02-15 15:15:21
      晚上要吃一些清淡的饮食，避免吃的太饱太油腻，避免辛辣食物、酒、茶、咖啡等。吃过晚饭后适当的运动一下，也能帮助睡眠。另外在晚上睡觉前喝一杯热牛奶来帮助入眠。但是喝牛奶的时候不要喝得太快。