缓解失眠的方法有什么

健康咨询描述： 缓解失眠的方法有什么

专业回复

张静 大庆市中西医结合医院   主治医师 2021-01-22 10:59:08
      多锻炼，改善生活习惯，调节情绪，放松心情，必要时可以口服有助于睡眠的中成药，再进一步就可以口服西药助睡眠的了。主要还是要注意情绪上的调节不要纠结这一点睡前喝点牛奶少看手机
      

郝攀 南阳医学高等专科学校第一附属医院   主治医师 2021-01-11 20:06:55
      失眠多和精神生活压力大有一定的关系，建议还是休息，不要熬夜，适当的用点调节神经镇静催眠的药物，对症治疗的活动好多，尽可能的不要吃药，如果实在睡不着的话，可以吃点整点催眠的药
      

侯文尚 菏泽市立医院   主治医师 2021-01-22 10:59:52
      病情分析：
      您好，睡眠本身是一种自然现象，是生物的一种本能，多是因为大脑过度兴奋影响，比如生物钟紊乱或者容易想事或者压力大或者情绪不好。
      指导意见：
      建议从心态入手，会发现自己在意的事情其实都不重要，看淡心中的执念，只有明白了怀着看到放下的心态，才能拥有更多，这个道理，才能放松心态，可以学一些心理学知识，刚开始可以采取转移注意力的方式，把注意力放在不需要操心轻松的事情上，一段时间后，会有明显改善！
      
      以上是对“缓解失眠的方法有什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！