怎么才能减肥不伤身体，

健康咨询描述： 我现在是144斤，我158厘米，我孩子现在一岁半了还没有断奶，我没顿吃的不算多，一碗饭一个小馒头，半碗菜，就是瘦不下来，我每天的事情很多，想要锻炼还要抽时间，而且我的腿有关节炎，活动也不方便，我想节食不吃饭，只喝白糖水，不知道对身体有什么副作用没有

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2020-11-14 08:45:05
      目前如果觉得肥胖想减肥的话，还是建议不要使用减肥产品，会有一定的副作用，而且还会出现反弹的情况，建议晚上少吃主食！以蔬菜水果代替，每天坚持两个小时的走步或跑步运动，有助于加快减肥的效果，建议坚持住。
      

王饶 本溪市第六人民医院   副主任医师 2020-11-14 08:16:30
      减肥不要过度的节食，过度节食会影响低血糖，对身体有一定的损伤，只要平时规律饮食，避免暴饮暴食，每餐在七分饱同时少吃高脂肪，高糖类的食物，多吃一些蔬菜水果，每天可以运动45分钟或者一个小时，如果没有时间的话，躺在床上可以做仰卧起坐或者是散步都可以，只要坚持就会达到减肥效果。