最近脾气暴躁，控制不住自己

健康咨询描述： 最近这段时间脾气不好，总是因为一点小事就生气，一直努力控制自己，感觉控制不住了，怎么办啊，我真的不想这样，我要被自己的脾气搞崩溃了

专业回复

刁燕琴 镇江市丹徒区上党镇上会卫生院   二级心理咨询师 2020-09-24 16:43:11
      病情分析：
      你最近这段时间脾气很不好，总是因为一点小事就生气，一直努力控制自己，就是控制不住，你真想改变，不知道怎么办。
      指导意见：
      如果说你的脾气不是天生的这样，那么一定是生活中有什么事情不如意，才会让人脾气情绪失态。要么是最近工作压力太大，或者经济紧张或者有一时解决不了的事情等等，人只有在舒服的环境里，才会真正的心情愉快。
      

周春英 山东国欣颐养集团肥城医院   二级心理咨询师 2020-09-24 16:51:36
      病情分析：
      看了叙述分析，根据症状考虑，出现情绪失控，一般与个人的性格有着直接的关系，性格又受原生家庭教养方式和个人的成长经历有关。再说性格脾气也受一定的遗传因素的影响。
      指导意见：
      建议正确面对生活学习中的压力，不管遇到什么事情，首先要保持冷静，要养成换位思考的习惯。其实人生气的时候都是在没有办法的情况下才会导致情绪失控，发泄过后又感到非常后悔。事情解决不了，还影响了身心健康。建议手腕上套上一个橡皮筋，情绪想冲动时，可以拉动橡皮筋，使手腕皮肤感到疼痛，同时做深呼吸，放松身心，这样坚持下去，这种暴躁的脾气会有所收敛的。
      

李丽 阳信县人民医院   二级心理咨询师 2020-09-25 06:10:18
      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己最近脾气暴躁，控制不住自己的脾气。
      指导意见：
      不知道最近在你的工作和生活中有没有发生过什么事情，任何问题的出现都不是无缘无故的，通常是和谁发脾气多，比如家人朋友还是同事，建议你首先做到规律生活，不要熬夜保证充足的睡眠。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力减轻焦虑情绪，减少发脾气的机会，达到身心放松下来，强身健体一举几得。第三去三甲医院的心理门诊找医生面诊，听听医生的建议。第四你也可以做做我发给你的心理测试，SCL90复制到百度上做，做完发过来帮你分析分析，能大体评估一下你的心理健康状况。
      
      以上是对“最近脾气暴躁，控制不住自己”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！