怎么都摆脱不了抑郁情绪

健康咨询描述： 这种情绪有几个月了，自己无法改善。什么都不想做，什么都做不到，听课也没有效率，饭也不愿意吃，很讨厌自己，想知道如何摆脱这种情绪

专业回复

常卫利 郑州大学第一附属医院   副主任医师 2022-11-04 06:36:17
      病情分析：
      从你的描述知道，你出现的这些表现最主要的就是心理方面的因素，这种情况应该进行调节，不然会对你的学习和生活造成影响。
      指导意见：
      这种情况建议你可以先进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，每天进行适量的运动，平时多与家人同学进行沟通交流，减轻压力，精神放松，有时间听听音乐，唱唱歌保持心情愉快，振作起来，用积极向上的心态去面对生活和学习，坚持调节一定会有改变。